Zitat Zitat von trainingsjunky
WheyISOLAT!!
Das nimmst du mit schnellen KHs nach dem Training....eventuell auch eine Portion nach dem Aufstehen und vor dem training....je nach finanzieller Lage
whey isolat ist m.E. unnötig. dazu kommt, dass bei wheyisolat ein nicht unbeachtlicher teil als völlig unökonomischer energieträger verwendet wird (dies auch bei Konzentrat, ist dann aber nicht ganz so teuer). ein normales konzentrat tuts genauso.

für die whey fans: whey NUR am morgen und nach dem train. jede studie zeigt, dass casein wirkungsvoller (da es v.a. den proteinabbau des organismus verhindert, whey tut das nicht) ist und mehr muskelsubstanz aufgebaut werden kann, als nur mit whey. klar sagen jetzt wieder einige: casein kannste auch mit quark, hüttenkäse, etc. decken. aber dann wird zu viel fett oder khs miteingenommen.

also mein vorschlag:

Whey für nach Training und morgens
Caseinhaltiges MKP für Tag und Nacht
evtl. Kreatin, je nach dem, wie lange schon trainiert wird.
Zink

Gruss!