Kreuzheben ist toll, falls richtig ausgeführt. Kann die Haltung ungemein verbessern. Zum Training in jungen Jahren gibt es hier im Forum einen Wichtig-Thread:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

Und wenn ihr Kreuzheben, Kniebeuge und co. zuhause ausführt, auf jeden Fall!!!!! ein Video hier posten und die Leute mal drübergucken lassen. Am Anfang ist es wichtig, penibelst auf die richtige Ausführung zu achten, um sich nichts falsches anzugewöhnen.

Edit: Und wenn du dir den WKM-Thread durchgelesen hast, muss auch keiner deinen Trainingsplan überarbeiten. Den kannst du quasi Wort für Wort auf die Goldwaage legen, haben schon X Leute erfolgreich mit trainiert. Das ist so ziemlich das Beste, was man als Anfänger (und Fortgeschrittener) machen kann.