18 Monate HFT - mein Zwischenfazit

[Freddi99]

Hey super interessant von euch Profis zu lesen!
Aber zum Thema Sport zu Hause oder im Fitnesstudio, da macht es wahrscheinlich die Mischung. Immer nur zu Hause wird auf die Dauer doch eintönig. Im Studio trifft man Leute, quatscht ne Runde, tauscht sich aus. Kommt mal raus. Also völlig drauf verzichten möchte ich nicht!

[TheWatcher]

Bis heute sagte mir HFT nichts, doch dann hab ich diesen Beitrag gelsenen.
Daraufhin hab ich im Blog gestöbert und mich bei google schlau gemacht.

Ich habe schon lange keinen solch interessanten Denkanstoß bezüglich BB bekommen (wobei es ja eigentlich schon über BB hinausgeht).

HFT reizt mich sehr. Das Training in den normalen Alltag (also wirklich täglich) einzubauen finde ich eine gute und einleuchtende Idee...nur müsste ich mir dazu erst noch Trainingsutensilien für zu Hause besorgen (Powerrack für KB, Hantelbank).

[eNjoYi]

nur müsste ich mir dazu erst noch Trainingsutensilien für zu Hause besorgen (Powerrack für KB, Hantelbank).

Kann zwar noch nicht aus persönlicher Erfahrung sprechen...
Aber habe noch von NIEMANDEM gelesen, der eine solche Entscheidung im Nachhinein bereut hat.

Im Endeffekt braucht man ja eh nicht recht viel mehr als ne Hantelstange, Power Rack, Drückbank und Gewichte.

Grundvorraussetzung ist natürlich, dass du zumindest die nächsten 5-10 Jahre am Eisen bleiben willst

[plüsch]

Christian, ich danke Dir für so machen Denkanstoß.

[TheWatcher]

Hab noch ne kurze Frage, wollt aber keinen Thread aufmachen:

Ich hab auf Lupus's Seite gelesen, dass man HFT auch ergänzent zum normalen Training machen kann (Beispiel war dort mit 20KB/Tag).
Ich möchte das mal testen, allerdings mit Liegestützen und Klimmzügen. Dafür braucht man ja zum Glück keine "Ausrüstung".

Allerdings hab ich ne Frage zur WDH-Zahl und Intensität:
Ich schaff so 60 LS (normal) und 30-35 "negativ" (Beine hoch, so dass der Körper ziemlich genau waagerecht ist, wenn die Arme ausgestreckt sind). Sind das dann nicht doch zu viele Wdh?

Man macht ja, wenn ich das richtig verstanden hab, nur 1 Satz, aber halt jeden Tag - dann bis zum Muskelversagen, oder bis kurz davor?

[Myrdak]

ich würde dir raten den blogeintrag nochmals genau durchzulesen und zu verstehen um was es eigentlich geht ... ich denke mit 40 oder 60 ligestützen kannst du nicht viel reißen ...
du kannst es vielleicht mal mit den klimmzügen ausprobieren ... wenn du mehr schaffst was wohl die wenigsten tun, vor allem wenn sie sauber und uber den vollen rom ausgeführt sind, kannst du mal reinschnuppern.
es gehr nicht bvis zum muskelversachen sondern bis zu koordinationsversagen ... wenn du wirklich interesse hast und dich über das "system" informieren willst kauf dir christians buch

[TheWatcher]

Es ging mir ja ums reinschnuppern. Wenn es wirklich so gut ist wie es klingt wollt ich 1. das Buch holen und 2. auf Homegym umstellen.

Hab mir ja auch schon gedacht, dass die Wdh der Ls zu hoch sind. Klimmzüge schaff ich nur 12-14 saubere, das müsste also klappen.