@allanon

crashterpiece hat Recht, 2 Ladetage sind nicht sinnvoll, da Du so den Effekt der Glykogen-Superkompensation umgehst.
Nach dem ersten Ladetag verliert der Körper bereits langsam seine "Gier" nach KHen, weshalb er seine Speicher dann am 2. Ladetag nur in gewohnter Weise füllen wird.
Läßt Du ihn jedoch noch einen Tag länger zappeln ( also beispielsweise 6/1 ) und gibst ihm dann am 7. Tag die volle KH-Ladung, lagert er mehr KHe ein als üblich ==> gesteigerte Trainnigsleistung !

Mit 6/1 müßtest Du eigentlich klarkommen, ansonsten kannst Du auch 13/1 versuchen, wobei Du aber am 7. Tag ein paar KHe zuführen solltest, um die Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten.

Gruß