mit dem thema ernährung habe ich mich bereits recht intensiv auseinandergesetzt.
speziel die anabole diät scheint je sehr geeignet zu sein.
hier habe ich aber 2 probleme mit. zum einen ist es ja zu erwrten das ich erstmal mit starken krafteinbußen rechnen muß.
zum andren müsste ich meinen eiweiss konsum witer steigern (da der körper ja mindestens 100 g des eiweises in glukose für,s gehirn umwandeln muss (müsste also um auf nr sicher zu gehen schätzungsweise auf mindestens 300 g eiweiss kommen richtig?
auberdem sind die carbs ja auch für die hormonbildung nicht zu unterschätzen.
meine frage ist ob es nicht genauso sinnvoll ist erstmal auf die minimal gebrauchten ca 100 g KH zu reduzieren . sollte da denoch etwas fehlen kann ja ein teil vom eiweiss kommen aber eben nicht alles.
meine figur ist für die jahreszeit wie gesagt für mich noch ok (normale figur für den durchschnitlichen nichtsportler. kann aber gern noch n foto nachschicken)
worum es mir geht bis anfang juni etwa 5 kg fett zu verlieren. gleichzeitig ist also schwierig. wan sollte ich dan spätestens anfangen wen mein primärziel erstmal der aufbau ist ?
VG