Krummer Rücken

[Asdf11]

auch wenn es entgegengesetz der meinung vieler forenuser geht, würde ich erstmal schauen, dass sein rücken ansatzweise muskeln bekommt. ich finde das vorgebeugte ruder mit LH eine der schlimmsten Übungen. Und bevor viele Muskeln noch gar nicht entwickelt sind würde ich ganz persönlich von der übung abraten, am seilzug, kreuzheben, kniebeugen usw. alles was eher unteren rücken stabilisiert und auch allgemein der rücken stärkt würde ich davor machen und dann erstmal vll nur einen satz vorgebeugt machen und den rest am seilzug bis man irgenwann dazu kommt den kompletten arbeitssatz an der Lh zu machen...
Da ich schon viel zu oft beobachtet habe, dass leute die sehr wenig muskeln haben, gerade bei dieser übung das wichtigste vernachlässigen und zwar die korrekte haltung.

[Bowa]

Ist halt besonders für Anfänger keine Ego-Übung....
Wenn man erstmal nur mit der Stange anfängt, lernt man die Technik und wird auch das am nächsten Tag (wenn mans das erste Mal macht) mächtig im gesamten Rücken merken

Mit Kabelrudern z.B. kann man viel mehr falsch machen, weil man da viel schneller dazu neigt, beim Aushängen den Rücken rund zu machen!

[Pushdown]

also ich persönlich achte immer beim Rudern dass ich kein Rundrücken bzw Hohlkreuz mache, spanne auch immer leicht die Bauchmuskeln an um den Rücken zu stabilisieren, aber mein Kumpel hat extreme Probleme damit.... Naja gut dann bauen wir erstmal bisschen unteren RÜcken auf Will mir mit 15 meinen Körper nocht nicht zerstören