Genau so solltest du es auch machen, direkt nach dem Aufstehen 3 Tabs, und vor dem Mittagessen 3 Tabs, genau wie's da steht halt.

ca. 30min vor den Mahlzeiten um die Nitrate besser resorbieren zu können.

Die von BSN meinen das man die erste Woche 4 Tabs nehmen soll, wie gesagt als "Ladephase", nicht drauf reinfallen