Nahrungsergänzungsmittel

[hunkygeek]

Whey ist auch keine unbedingte Notwendigkeit, es hat nur den Vorteil, daß es bequem und im Gegensatz zu z.B. Casein (meine persönliche Meinung) meist auch schmackhaft / leicht verdaulich (gerade nach Anstrengung wichtig) ist. Ein Shake und eine Banane (oder ein Shake mit paar Cornflakes) nach dem Training liefern dir sofort Kohlenhydrate und Protein, so daß du das anabole Fenster optimal ausnutzen kannst.

Ansonsten ist es sinnvoll, Muskeln nicht in kleinste Einheiten zu isolieren (heute Bizpes, nächstes Mal Trizeps) sondern durch die natürlichen Bewegungsabläufe der Grundübungen Muskelgruppen als Ganzes anzusprechen. GÜs sind die Pflicht, Isos die Kür. Auch reichen MMN 2-3 Arbeitssätze plus Aufwärmsa(e)tz(e) (je nach Muskel, Beine z.b. eher mehr als Arme) mit 8-12 WDHs (auch hier je nach Muskel).

[macmeier]

Und laß mich raten:

- die letzte Kniebeuge hattest du gemacht, als du deiner Freundin einen Antrag gemacht hattest und

- Kreuzheben hälst du für das, was Jesus Karfreitag gemacht hat?

Dann fehlen dir die Elemente die wichtig sind, um gute Fortschritte zu machen.

[GER_J0k3r]

Was Zur Hölle Ist Das!?

[macmeier]

Was Zur Hölle Ist Das!?

Hä ? Was meinst du ?

[GER_J0k3r]

Sry hier waren plötzlich 4 Seiten irgendwelcher polnischer Sexseiten als Posts

[gaggeis]

@ te

Hier mal einige links welche du dir dringend durchlesen solltest.

1: masseaufbau durch ernährung


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

2: wachstumsreiz setzen durch überlastung


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Oder ein ober/unterkörpersplit aus diesem forenbereich

3: allgemein

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

4: erstellen eines ernährungsplans

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154


Und wenns ums kochen geht einfach ausprobieren oder in einen kochkurs gehen.