Zitat Zitat von Asdf11
ich verstehe deine frage so, dass du meinst mehr bauchtraining machen zu müssen, da du meinst am bauch zu fett zu sein. Dazu kann ich dir nur sagen, dass du nicht lokal abnehmen kannst, also mehr mehr bauchtraining =| weniger fett am bauch.

Wenn du dir wirklich zu fett vorkommst, dann kannst du eine diät machen ( also kurz sehr wenig essen) oder deine kalorienzufuhr verringern ( länger nur ein bisschen weniger essen). Bei beiden Optionen wirst du aber nicht (mehr so gut) aufbauen können...
Du solltest auf keinen Fall ein größeres Kaloriendefizit über länger Zeit fahren. Max 500 Kcal/ Tag. Ansonsten verballerst du unnötig Muskulatur. Du kannst ja mal nen Bild posten. Dann kann sich die Szene nen Bild machen, ob eine Diät überhaupt sinnvoll ist.