Zitat Zitat von STSFanatic
Hello again.

Hier ein kleiner Zwischenstandsbericht nach dem heutigen Rückentraining.
Training sah heute wie folgt aus (auch genau in dieser Reihenfolge):

3x 12WH Latzug 66-68kg
3x 12WH Rudern sitzend breit 54kg
3x 12 WH Rudern sitzend eng 54kg
3x 12 WH Hyperextension
3x 12 WH Langhantel ziehen gebeugt
bei allen natürlich (ausser den Hyperextensions natürlich) je 1 Aufwärmsatz
mit 50% des Gewichts
... brauchbar ? Auch in dieser Reihenfolge ?

P.S. Klimmis und Kreuzheben kommen (evtl) ab diesem weekend dazu


Was willst du den noch alles an übungen für den rücken machen?
Lerne doch erstmal mit den 2-3 basisübungen mit passender technik stets stärker zu werden.
Liest du zuviel flex trainingspläne?