Seit heute wieder in ketose

[huemmi]

Also habe etwas umgeplant, werde mit den fetten etwas zurück gehen eiweis hoch Schrauben und mich um die 2200kcal. Halten.

Hoffe schaut dann besser aus.

Danke

[xerof]

iss mehr? bei lowcarb wirst sowieso kaum was einlagern in der zeit. ich (1.80, 82 kilo) selbst hab auch nach meiner op 2600 kcal gegessen - lowcarb) und konnte alles halten

[huemmi]

Ja, hab heute auch schon etwas geändert.
Esse mehr eiweiß, werde mich wieder an thunfisch, Rind und Hähnchen magerquark usw. halten.
Kohlenhydrate raus bis 30g fett runder 70g.
Dann kann ich ersten wesentlich mehr essen und zweitens kann der Körper sich das eiweis so umbauen wie er es braucht.
Denke so Fahr ich besser.

Danke

[J-T]

Sieht so aus als würdest du AD machen wollen?

Du solltest nicht völlig auf Carbs verzichten, sondern deinen Puffer von 5% mit Gemüse auffüllen! Das ist wichtig!

In Würstchen und Aufschnitt sind meistens irgendwelche Zucker drin, also Verarbeitetes soweit raus!
Iss mal ordentlich Fleisch dazu und füll mindestens 15g Carbs mit Gemüse auf.
Keine Panik, die sind resorbierbar.

Ne ordentliche, salzige Gemüsebrühe hilft auch klasse gegen die AD-Grippe.


Und nimm das Fett nicht so weit runter!! Schau einfach dass du in g ca. genauso viel Fett wie Eiweiß isst. Das wäre wegen der Nährstoffverteilung von 9 Kalorien pro g Fett und 4 Kalorien pro g Eiweiß in etwa richtig, etwas mehr Eiweiß geht noch.
Les dich bitte in die AD ein, da scheint mir, dass du viel Wissen aufholen musst.

[Kinzi]

im anderen Thread den Leuten auflabern, dass es nur Aberglaube ist mit den KH vorm dem Training und das gar nichts zur Kraft beiträgt...

aber dann selber nen eigenen aufmachen und rumheulen, dass es einem Schei.se geht?

dein EP ist madig, die kcal-anzahl ist madig, du trainierst nicht...

--> tschau muskeln!


EDIT : was auch immer du bei 74 kg auf 178cm diäten willst

[huemmi]

Zuerst ich hatte Glück Entwarnung, war ne
Zehrung nach einigen Massagen und Spritzen
Geht leichtes Training wieder.

So zu kinzi:
Ich weiß ja nicht was du für ein Typ bist.
Entweder :

Eine Lusche die probiert und nix klappt,
Oder ein mit Testosteron voll gebrummter
Der keinen hoch bekommt!
Eins muss es sein, außer superschlauen Sprüchen
Hast ja nix zu bieten weiter.
Du machst Anfänger an, weißt alles besser
Usw.
Mach dir mal nen Kopf wo für ein Forum da ist
Um fragen stellen zu dürfen und um tips zu geben
Dachte ich zumindest.
Wenn ich hier falscher Meinung bin tuts mir leid.
Dann Sorry!!!

[H_D]

und jetzt zieht jeder seine hose wieder hoch und wir haben uns alle lieb.

auf sachlichem niveau könnt ihr gern diskutieren, aber persönliche beleidigungen wird hier keiner dulden