Zitat Zitat von Hant91
Zudem würde ich eine Creatinkur machen und Proteinshakes nehmen und damit das Fett besser verbrannt wird L-Carnitin zu mir nehmen.
lass den Quatsch, bei deinen Daten ist das rausgeschmissenes Geld. Shakes sind das einzige was ich durchgehen lassen würde.

Wenn, dann macht man Cardio NACH dem Training, nicht vorher. Aber eigentlich macht man Cardio für deine Zwecke gar nicht!

Wenn du so viel Zeit hast, dann steig mit 3x/Woche WKM und 2x HIIT ein, das kannst du dann evtl. noch steigern