Bauch zugenommen - nur unten

[UnknownSoldier]

Ich denke das Problem ist zu erkennen...
Ungewohnte Situation, dachte früher NIEMALS dass ich das Problem haben werde "zu dick" zu sein

Danke schon mal !

Fragen falls eine Diät ansteht:
Ich soll 500kcal weniger am Tag zu mir nehmen als ich verbrauche. Sollte ich dabei darauf achten wie viele Kohlenhydrate dabei sind?
Gibt es einen empfehlenswerten Rechner um herauszufinden wie viel ich verbrauche?
Wie lange wird es ca. dauern bis ich das Problem in den Griff bekomme ? ( bei strikter Einhaltung )

[car90]

meine güte hast du probleme, schalt mal nen gang zurück. dieses "bäuchlein" ist im aufbau ganz normal, mach dir mal keinen kopf. solltest du die nächsten monate zu viel fett ansetzten denk mal über deine ernährung bzw. deiner kcal bilanz nach.
meiner meinung nach völlig ok

[UnknownSoldier]

da bin ich erleichtert
Habe mir wirklich schon sorgen gemacht dass das einfach zu viel wird ... wollte nicht irgendwann mit ner Plauze dastehen und dann ne intensivere Diät machen müssen

[car90]

hehe dass du nicht irgendwann ne wampe hast, dafür bist du selbst verantwortlich.
sprich wenn du zu schnell zu viel zu nimmst in zukunft kann er sicherlich passieren dass auch dein bauch wächst.
ich PERSÖNLICH mache zur kontrolle immer 3 sachen:

1. jeden monat auf die waage und schauen dass ich nicht mehr als 1kg zunehme (kann je nach tagesform variieren)
2.klingt zwar bescheuert, aber ich messe da wo mein bauch am grössten ist immer den umfang, so habe ich immer eine kontrolle dass auch der umfang nicht zu viel wird
3. der WICHTIGSTE punkt: schau in den spiegel

lg

[UnknownSoldier]

Und was machste wenn es zu viel wird ?
Einfach drauf achten dass du weniger isst oder richtig kcal zählen ?

[car90]

wie viele kcal ich am tag esse habe ich + - im kopf. abweichungen von 150-200 kcal habe ich sicher jeden tag da man ja manchmal noch etwas dazu isst oder eben weniger isst.
schau einfach dass die abweichung nicht zu gross ist und mach dich nicht verrückt.
beispiel: ich bin mit 2600kcal gestartet und habe nicht zugenommen, danach auf ca 2800 und nur leicht zugenommen. jetzt bin ich auf ca 3000kcal und nehme jeden monat ca.1 kg zu ohne dass der bauch dicker wird.
aber wie gesagt abweichungen wird man immer haben wenn man ein "normales" leben neben dem bb lebt
wenn du merkst du nimmst zu viel zu gehe einfach schrittweise mit den kcal nach unten#popcorn

[UnknownSoldier]

ok dankeschön für die Hilfe!