Zitat Zitat von Turgut123
achja wegen des kfa ja das stimmt fühl mich auch zu dick aber wenn ich mal bilder finde von mir als ich noch nicht trainiert habe werden dir die augen rausfallen und du wirst verstehen warum ich so viel gefressen habe


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Diesen sticky liest du bitte mal in ruhe übers wochenende durch und setzt ihn 1:1 um.
Dein körper wird sich dann optisch ordentlich verbessern.
Fett wird reduziert und der kraftbereich bleibt erhalten.

Du musst anfangen die ernährung geneuer aufzuschreiben und anzupassen.
Sonst läuft dein im training gesetzter wachstumsreiz ins leere.

Klar hast du bisher einfach geschaufelt aber wenn das fett im verhältniss so mitwächst sieht es bald nicht mehr schön aus.
Respekt vor deiner leistung und bitte nicht falsch verstehen.
Du nimmst unsere ratschläge an und wirkst auch recht vernünftig.