"Anabole Diät" - Ernährungsplan?

[Joppi]

Wo hast du denn bitte von der Diät gehört, wenn du dich nicht direkt hast einlesen können?
Das ist keine Wunder-Ernährung!
Kalorienplus - Masseaufbau
Kaloriendefizit - Fettabbau

Du musst dich erstmal grundlegend einlesen, dafür die Suchfunktion benutzen und die WICHTIG-Threads lesen.
Bei spezifischen Fragen neuen Thread erstellen, aber keinen ganzen Plan von den Foren-Usern fordern, den macht dir keiner.

[simme]

Mit 15 solltest du keine Anabole Diät machen.
Fahr ein kleines Kaloriendefizit und ernähr dich dabei ausgewogen und sauber.
Wie du das anstellst findest du hier überall in den WICHTIG-Threads