Hallo,

1. finde ich mal dein "Nachher-Bild" gar nicht so schlecht, man sieht ja schon, dass sich was getan hat und 1 Jahr ist in diesem Sport wenig. Wahrscheinlich wäre mehr drin gewesen, kann das aber nicht so genau beurteilen, bin auch erst 1 Jahr dabei

2: Dein Trainingsplan finde ich ziemlich überladen, vor allem, weil du noch soviel Fußball spielst. Ich denke gerade deswegen ist es sinnvoll, sich auf einen "knackigen" Plan der aus Grundübungen besteht (--> WKM) zu konzentrieren. Da reichen dann auch (als Anfänger sowieso) 3x die Woche Training plus eben eine gescheite Ernährung.

Viel Erfolg!