Wärme oder Kälte ist so eine Frage. zb bei Muskelfaserrissen kommt es extrem auf die Zeit nach dem Riss an. Zu gewissen Zeitpunkten ist Kälte, zu gewissen ist Wärme besser...

Noch einen Tip zum Kühlen: Unser allseits geliebte Magerquark ist auch super zum Kühlen. Einfach den Quark aus dem Kühlschrank nehmen, in ein Küchentuch einwickeln(braucht nicht seht viel,natürlich nur eine Lage vom Tuch über der schmerzenden Stelle) und drauf legen. Am Anfang meinst du, dass es gar nicht kühlt, aber warte mal. Je nach Temperatur kühlt es bis zu einer Stunde lang und die Kälte ist viel angenehmer als bei einem Coolpak. Nabenbei hast du dann auch schön weiche Haut.