4er Split, Brauche euren Rat ;)

[Frank Stinger]

abstände trizeps/brust/schulter sowie und bizeps/rücken sind viel zu knapp, als dass du in beiden einheiten vollgas geben könntest.

verhältnis der satzzahlen für arme untereinander und auch zu und brust/rücken usw. paßt überhaupt nicht.

beinbeuger werden fast vergessen.

viel zu viele schultersätze, isnbesondere im verhältnis zum rest. die druckübungen belasten zudem nahezu gleich.

für die waden fehlt ne sitzende übung.

[TobyJanker]

Hey Leutz, also hab nochmal bissel im Training geschaut und gemacht.
Wollte jetzt mal eure meinung haben zu meinen Plan:

Heavy Push:
Bankdrücken: 5x5
Push Press: 5x5
Kniebeugen: 5x5

Light Pull:
Rumänisches Kreuzheben: 3x10
Rack Chins: 5x10
T-Hantel Rudern: 5x10
LH-Curls: 4x10

Light Push:
Frontkniebeugen: 4x10
KH-Bankdrücken: 4x10
Frontdrücken: 4x10
Dips: 3x12

Heavy Pull:
Kreuzheben: 5x5
Klimmzüge: 5x5
Rudern vorgebeugt: 5x5

Bitte um kritik, Training ist Mo,Di,Do,Fr

Weil die Trainer bei mir im Studio sagen das ist völliger Mist, das ist VIEL ZU WENIG was ich da mache hmmm was meint ihr, die sagen ich soll ein 4 - 5 Split machen und so, was meines erachtens zuviel für mich ist da ich jetzt 1,5 Jahre am Eisen bin

[PhilippAlex]

Der Plan gefällt mir... Nicht schlecht...

Würd mal noch nen Satz Waden einbauen und ich persönlich würd den Plan auch anders strukturieren, sprich ich würde schwere und leichte Übungen zweimal in einer Einheit kombinieren und nicht komplett trennen, aber das ist Geschmacksache.