mal eine kleine Hausaufgabe:
den Test hier, in eine Übung umwandeln:
http://www.youtube.com/watch?v=8Qknf8yyMFQ
1. Bei gestrecktem Bein und angezogenen Fuß (das muß so bleiben!!!!) den Oberkörper leicht nach vorn (in den Schmerz rein) und wieder zurück (aus den Schmerz raus) bewegen -> Bew.spanne sind nur 20-30 cm
2. Bei gestrecktem Bein aber lockeren Fuß den Oberkörper soweit wie möglich nach vorne neigen (das muß jetzt so bleiben!!!) dann vorsichtig den Fuß bei weiter gestrecktem Knie zum Oberkörper ziehen (dorsalext) und wieder leicht aus dem Schmerz weg
damit werden die neuronalen Strukturen in den Beinen mobilisiert, die Muskul. reagiert auf neuronale Immobilität sehr tonuserhöhend...
beide Seiten abwechselnd beüben...2-3 Wochen, jeden Tag für ein paar Minuten...
dann weiter sehen
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