alternativ kannst du auch das Antagonisten-Training machen, sprich immer den Gegenspieler Trainieren, dies geht auch gut im Wechsel.

z.b:

Brust/Rücken

Bankdrücken
LH-Rudern
Fliegende
Latziehen

.....ist nur ein schnelles Beispiel.

Ich habe schon einmal einige Monate nach diesem Prinzip Trainiert und bin sehr gut damit gefahren.