Maltose in der AD

[just>y]

Hey leute, sorry das ich das hier so reinquetsche, kann aber seit Tagen kein Thema mehr erstellen & es hat "etwas" mit dem Topic zu tun...

Fahre am märz ne low carb, carbs werden nur aufs frühstück beschränkt.

Meine frage jetzt, wie es nach dem Training aussieht..., sollte ich da ne carb mahlzeit einbauen, oder weiter low carb fahren?

[simme]

Hey leute, sorry das ich das hier so reinquetsche, kann aber seit Tagen kein Thema mehr erstellen & es hat "etwas" mit dem Topic zu tun...

Fahre am märz ne low carb, carbs werden nur aufs frühstück beschränkt.

Meine frage jetzt, wie es nach dem Training aussieht..., sollte ich da ne carb mahlzeit einbauen, oder weiter low carb fahren?

Carbs sind nur nach dem Training wirklich wichtig.
ICH an deiner Stelle würde nur nach dem Training zu mir nehmen.
Nennt sich Carb-Back-Loading und ich finde es äußerst ansprechen.
Mache es selbst zur Zeit.
Wichtig dabei ist dass du morgens keinen Insulinausstoß provozierst, heißt also auch keine größeren Eiweißmengen, vor allem kein Whey besonders wegen Leucin.

[Misterion]

natürlich kann man auch mit AD aufbauen, sogar sehr sauber!
Die AD stellt trotzdem eine große insbesondere Psychische belastung dar, jeder der das länger las ein paar monate durchzieht hat meinen Respekt!
Und man muss quasi noch mehr essen zum Aufbauen, wenn der Körper in der Ketose ist.

zu den Hormonen:
Insulin ist sehr viel stärker von der Aufbauenden Wirkung als Wachstumshormone! Diese beeinflussen sich gegenseitig. Ich rede dabei von Körpereigenen Hormonen.
Das Carbbackloading, wie simme es beschreibt versucht dabei durch die Nahrung ein optimales hormonelles Umfeld für Muskelauf- und Fettabbau zu schaffen.

Oder meinst du dass du Hormone einnimmst???

[just>y]

Carbs sind nur nach dem Training wirklich wichtig.
ICH an deiner Stelle würde nur nach dem Training zu mir nehmen.
Nennt sich Carb-Back-Loading und ich finde es äußerst ansprechen.
Mache es selbst zur Zeit.
Wichtig dabei ist dass du morgens keinen Insulinausstoß provozierst, heißt also auch keine größeren Eiweißmengen, vor allem kein Whey besonders wegen Leucin.

Hey Simme,

klingt interesannt, aber was isst du dann morgens?
Eier-Bacon und son zeug?

Und wie sieht sone Carb-mahlzeit bei dir aus, würde mich mal interessieren.
Beutel Reis mit fleisch+Gemüse? Oder reicht ne ordentliche Obst Zufuhr?

Danke

[simme]

Hey Simme,

klingt interesannt, aber was isst du dann morgens?
Eier-Bacon und son zeug?

Und wie sieht sone Carb-mahlzeit bei dir aus, würde mich mal interessieren.
Beutel Reis mit fleisch+Gemüse? Oder reicht ne ordentliche Obst Zufuhr?

Danke

PN!

[J-T]

Solange du eine positive Stickstoffbilanz, sprich genug Eiweiß, hast, wirst du Muskulatur aufbauen.
Du kannst auch aufbauen mit einem Kaloriendefizit wenn du wenig bis gar kein Fett zunehmen willst, allerdings baust du weniger Muskulatur auf, als in einer direkten Massephase. Das dauert weitaus länger, sparst dir auf Dauer aber die strikten Diäten.
Das selbe Prinzip nutzt zBsp. die metabole Diät.
Muss jeder wissen, wie er es anstellt.