Meine Brust wird nicht praller! -.- ? Was tun...

[AlpaGino]

Wie trainierst du denn deine Brust, ausser bankdrücken ? wieviel sätze / Wiederholungen und welche Übungen ? wie sieht dein TP generell aus ? was erwartest du nach 8 wochen ? was bedeutet du spürst deine brust nicht ? kein muskelkater oder spürst du sie nichtmal beim training ? keine kontraktion kein pump ? bisschen genauere angaben bitte....

[jakob1887]

Erwarten tu ich generell gar nichts ausser das es mir Spass macht Trainingsplan hab ich noch nicht wirklich hab halt son paar grundübungen immer drinne den rest bin ich noch am ertesten. Brustmuskeln trainier ich noch mit fliegenden Kontraktion merk ich pump und Muskelkater überhaupt nicht. Sätze mach ich immer 4 mit 8 - 10 Wiederholungen.

[LP22]

ma besser ma wkm ma machen

[jakob1887]

wie sich herrausgestelt hat hab ich einfach zu weit innen gegriffen

[AlpaGino]

Ja wenn du nichts erwartest, dann brauchste dich auch nicht wundern !?

Mach nen gescheiten 2er Split oder den WKM die mein Vorredner schon geschrieben hat.

Dazu nen vernünftigen EP !

Und wenn du die Kontraktion und nen Pump spürst, dann ist doch alles klar !?

Muskelkater ist KEIN gutes Zeichen oder willste jedes mal mit MK rumrennen ???

Wie kann man bei Flys zu weit innen greifen !?

Ich bin verwirrt...

[jakob1887]

Das mit dem nichts erwarten meinte ich auch eher so das ich zufrieden bin solange sich Fortschritte einstellen ich denke wenn man sich kleine Ziele setzt und keine überzogenen Vorstellungen hat bleibt man leichter am Ball.

Flys meinte ich natürlich nicht sondern Bankdrücken.