WKM-(Einsteiger)-Plan

[Orothred]

Woran liegt das? Wird das Nervensystem stärker belastet bei den Ganzkörperübungen?

Du stellst echt Fragen, die du dir mit ein bisschen Logik selbst beantworten könntest....

[STSFanatic]

Auch nochmal eine Frage meinerseits.

Was sind Pro und Contra bzw der Unterschied im Vergleich Frontdrückend sitzend und Frontdrücken stehend ?

[gaggeis]

Auch nochmal eine Frage meinerseits.

Was sind Pro und Contra bzw der Unterschied im Vergleich Frontdrückend sitzend und Frontdrücken stehend ?

Sollen wir dir auch noch die gewichte draufstecken und anreichen?
Was würdes du mal davon halten etwas logisch zu denken und sich solche fragen durch eigeninitiative selbst zu beantworten?
PS: ist nicht böse gemeint...

[STSFanatic]

Sollen wir dir auch noch die gewichte draufstecken und anreichen?
Was würdes du mal davon halten etwas logisch zu denken und sich solche fragen durch eigeninitiative selbst zu beantworten?
PS: ist nicht böse gemeint...

ich dachte man ist hier im Forum, in dem man auch mal vieleicht dumme Fragen trotzdem vernünftig beantwortet bekommt.
Schein ich mich ja immer mehr zu täuschen

[gaggeis]

ich dachte man ist hier im Forum, in dem man auch mal vieleicht dumme Fragen trotzdem vernünftig beantwortet bekommt.
Schein ich mich ja immer mehr zu täuschen

Jetzt bekommst du mal eine deiner fragen nicht beantwortet und kommst dann so eingeschnappt rüber.

Ich dachte, das hier im forum erwachsene menschen miteineinander kommunizieren,
und selbstverständlich eigeninitiative an den tag gelegt wird.
Es ist ja nicht so, das keine deiner "dummen" fragen beantwortet wurden.

Oder sehe ich das falsch?

[STSFanatic]

Ich schnapp da nicht über, allerdings ist das in der Tat schon das dritte oder vierte Mal ... daher bin ich ein wenig angep****t. Sorry, ist wirklich so

Gerade als Neueinsteiger wie ich, bin ich um jede Hilfestellung dankbar.
Und da mir machen Zusammenhänge der Übungen noch nicht sooooo 100% klar sind, stelle ich vieleicht ein paar - in manchen Augen - überflüssigen Fragen.

[gaggeis]

Wie du siehst gibt es für jeden bereich einen passenden thread.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=171482

[MoDejan]

gerade beim training gewesen und es sah so aus

Kniebeugen 55kg 8wdh
Bankdrücken 70 kg 8whd
vorgebeugtes Rudern 40kg 12wdh
und am ende etwas Bauch trainiert

Kniebeugen hab ich doch frei gemacht also ohne maschine und war ok

die Stange hab ich beim Gewicht als 20kg(?) berechnet

achja 1-2 sätze zum aufwärmen gemaht und alles 3 sätze

gebraucht hab ich so ca 40min und es hat geknallt

unm mich zu steigern soll ich lieber hoch bis 12wdh gehen und dann mehr gewichte drauf oder langsam hoch gehen

ist das ok so

[Bodytuerke]

Ich hab hier ein Trainingsplan für Anfänger.
Die erfahrenen Leute im Studio meinen damit kannst du ersmal ne zeitlang arbeiten.
Wollte jetz fragen ob der jetz so gut ist???

Brustmuskel
-Bankdrücken
-Butterfly

Rücken
-Latziehen Nacken
-Rudern

Schultermuskel
-Seitheben Kurzhantel

Bizeps
-Scott Curls Trainingsgerät

Trizeps
-Trizepsdrücken Kabelzug

Beinmuskel
-Beinbeugen sitzend

Bauchmuskel
-Bauchpresse

Alle übingen mit jeweils 3 Sätze
Wiederholungen: 16, 12, 10
Also jeweils absteigend

würde gerne die Beinübung mit der Kniebeuge Übung mit Langhantel tauschen
Is der Plan so gut für den Anfang??

[Bodytuerke]

Hab gestern zum ersten mal mit dem Plan trainiert