Zitat Zitat von vanBIFI
Hab mich nur gewundert weil sie nur nachn training geschrieben haben, und auch an freien tagen 2x mal?
Kommt einfach drauf an, wie viel Eiweiß du über den Tag zu dir nimmst. Isst du eher kohlenhydratreich und kommst nur auf 70g Eiweiß, dann werden 2 Shakes am Tag sehr nützlich sein.

Achtest du sehr auf eiweißreiches Essen und kommst damit auf >150g Eiweiß, werden zusätzliche Shakes kaum einen Mehr-Effekt haben. Dann brauchst du gar keinen oder nur nach dem Training.