Zitat von Bodytuerke Dieses Dextrose kriegt man doch im Supermarkt oder nicht? Dextrose Energy steht mein ich drauf. preiswerter dürfte nen 5kg eimer maltodetrin sein. apotheke oder online bestellen. mir süßt traubenzucker zu stark. bei maltodextrin ist der effekt fast 0
...hat das System verstanden.
Dann geh ich mal morgen zur Apotheke. Aber so Traubenzucker würde auch gehen? Weil 500 gramm Traubenzucker kriegt man ja für unter 1€.
ja geht auch. andere essen obst, oder ne tüte gummibärchen. ich nehm zucker in pulverform. was du machst kannste selbst entscheiden. ich finde nur die 2 stunden zu lang. da ist der effekt der schnellen carbs hinfällig
Ja gut dann nehm ich direkt nach dem Training 60 gramm Traubenzucker mit 300ml Wasser zu mir und dann geh ich duschen und danach Whey Shake
Weil mit Whey is mir das bestimmt zu suess
maltodextrin süßt z.b. fast gar nicht. @gaggeis: im moment sind es bei mir auch 40g. diät und so 60g echt zu viel? gut zu wissen
Grundernägrung stimmt eigentlich so. Ich komme jeden Tag auf c.a. 2000 Kalorien und c.a 200 Gramm Kohlenhydrate ohne die Shakes berechnet. Mein Ernährungsplan hatte ich ja schon gepostet auf Seite 1 :-D Also 40 gramm würden reichen? Oder doch eher 60?
40 reicht dicke!
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