Kann kein Eiweißshake vertragen :-(

[gaggeis]

mein vorschlag:

40g whey+60g dextrose (maltodextrin, traubenzucker)

2 stunden später irgendwann was essen macht net soo viel sinn. 2 std nach dem training sollte ne richtige mahlzeit folgen, bei mir meist rind mit 100g trockenem reis

Du meinst es aber gut mit der dosierung.


Bei 77 kg 60g zucker ist absolut unnötig und kann den magen belasten.
Wenn ich mal von meinen lächerlichen 40g nach dem beintraining ausgehe ist es schon etwas viel.

0,2-0,5g/kg sollte reichen wenn die grundernährung stimmt.
Meiner meinung nach ist alles über 0,6g/kg unsinnig.

[Bodytuerke]

Weil mit Whey is mir das bestimmt zu suess

[Steffen L.]

maltodextrin süßt z.b. fast gar nicht.

@gaggeis: im moment sind es bei mir auch 40g. diät und so

60g echt zu viel?

gut zu wissen

[Bodytuerke]

Grundernägrung stimmt eigentlich so.
Ich komme jeden Tag auf c.a. 2000 Kalorien und c.a 200 Gramm
Kohlenhydrate ohne die Shakes berechnet.
Mein Ernährungsplan hatte ich ja schon gepostet auf Seite 1 :-D

Also 40 gramm würden reichen?
Oder doch eher 60?

[simme]

40

reicht dicke!

[Steffen L.]

damn, dann hätte meine eimer ja länger gehalten...

[Bodytuerke]

Ja dann hält der nächste Eimer eben länger :-D

Gut dann nehm ich 40gr