Probier mal Zercher-Squats. Mach ich z.Zt.- allerdings nicht wegen irgendwelchen Problemen, sondern einfach so- mir gefällt die Übung sehr gut.
Probier mal mit der Hälfte des üblichen KB Gewichts.
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
zur balance kannst dich zu anfang an nem türrahmen oder am rack leicht festhalten, ich halte dabei auch noch ne 10kg scheibe mit beiden armen nach vorn, so muss ich mich nicht soweit vorlehnen und hab nen besseres gleichgewicht
man könnte jetz natürlich ein paar übungne und tipps bringen aber das was du hier lieferst wirkt keineswegs seriös
du bist nich der einzige der mit skoliose trainiert und die verkürzung ist auch eher n witz
kaum ein arzt unterstützt kreuzheben , kniebeuge wohl eher schon mehr aber die sind ja bekanntlich alle sehr skeptisch
lass dich mal richtig untersuchen
mein training ist auch relativ rückenentlastend , was freie übungen angeht nutze ich oft jegliche variation von ausfallschritten , einbeinige kniebeuge ( romanian split squads ) , frontbeuge , glut ham raises etc
Zitieren
Probiere gleich morgen mal die Tipps aus 
Lesezeichen