Vorher/Nachher Video (1.teil)

[Lokjorc]

Auch wenn ich Generation Fratzebuch für den Niedergang der Gesellschaft halte.......

Halte dich an Bankdrücken/Kreutzheben und Kniebeugen entweder 5er oder 7bener Sätze pro Übung........gucksdu auf Youtub..gibts jede menge Vids wie Korekt gemacht wird.....Ausdauer ne 1/2 Std interwall z.B. Laufband....

Ess Kohlehydrate (Volkronbrot o. Apfel) 1 Std. vor und direkt nachem Sport (z.B. ne handvoll Gummibärchen)....ansonsten Eiweiß/Gemüse min. 4L Wasser am Tag und 8 Std Schlaf

.......Viel Spaß!

MfG

[FetterKolben]

Auch wenn ich Generation Fratzebuch für den Niedergang der Gesellschaft halte.......

Halte dich an Bankdrücken/Kreutzheben und Kniebeugen entweder 5er oder 7bener Sätze pro Übung........gucksdu auf Youtub..gibts jede menge Vids wie Korekt gemacht wird.....Ausdauer ne 1/2 Std interwall z.B. Laufband....

5er und 7er Sätze? OK! Warum? Und wo findet man auf Youtube bitte viele Videos mit korrekter Technik? Jeder der keine Ahnung hat WIRD KAUM EINS BIS GARKEINS FINDEN. Und btw. das der TE diätet ist schonmal der größte Schwachsinn....
Dips sind sicherlich BB-technisch um einiges besser für die Entwicklung.

Ess Kohlehydrate (Volkronbrot o. Apfel) 1 Std. vor und direkt nachem Sport (z.B. ne handvoll Gummibärchen)....ansonsten Eiweiß/Gemüse min. 4L Wasser am Tag und 8 Std Schlaf

Warum Volkornbrot (?), Wie viel? Und warum 1 Std. vor dem Training?
Warum nachdem Sport nur Gummibärchen? Und das wichtigere wäre die Mahlzeit nachden Gummibärchen. Warum genau 8 Std. Schlaf?

.......Viel Spaß!

MfG