Zitat Zitat von jonbovi
Hab mir den WKM-Einsteiger-Plan angeschaut..
Mit Bankdrücken, Kniebeuge, Rudern, Kreuzheben, Military Press und Klimmzügen.
Erschien mir auch am sinnvollsten, wegen des Ausgleichs von großen und kleinen Muskelpartieen die trainiert werden.

Was den EP betrifft: Hier mal eine "Skizze", aus dem was ich bereits weiß und was mir vorgeschlagen wurde:

Morgens
Haferflocken mit fettarmer Milch, dazu ein Apfel und evtl. Tee

Mittags
Fisch (Thunfisch) oder Fleisch (Mageres Rinder- oder Schweinefleisch) mit Kartoffeln
o.
(?)

Abends
Quark (Was dazu? Was noch?)

Wie gesagt nur eine Skizze, Verbesserungsvorschläge fänd ich supi!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Vielleicht sollte ich noch sagen dass ich bei meinem Stoffwechsel bei so viel Mager- und Rohkost sehr viel abnehmen werde (und das nicht an Fett), deshalb habe ich auch noch so meine Bedenken.



Schau mal den eingefügten link von mir an...