Es geht nicht aufwärts?!

[simme]

Im Prinzip kannst du soviel Fett essen wie nötig ist um auf deine Kalorien zu kommen.
Du solltest nur auf die Qualität achten, also keine Transfette.
Solange du deinen Bedarf an essentiellen fetten, also o6 und o3 gedeckt hast kannst du den Rest mit einfach ugs. Fetten (Olivenöl, Mandeln,...) und gesättigten Fetten (Rinder(hack)fleisch, Milch, Käse,...) auffüllen.
Mit 3 el Leinöl und 1-2 mal die Woche fetten Fisch bist du bei den essentiellen Fetten gut dabei
sehr gut sind auch Eier und Avokados

[simme]

Ich zitier mich mal selbst:

Wer seine Kalorienaufnahme Stoffwechselbedingt außerhalb des Trainings erhöhen muss, der sollte zuerst den Fettkonsum erhöhen.
Auch eine Aufnahme von 3g/kg ist nicht schädlich, wenngleich dies schon eine Menge Kalorien für einen Durchschnittsatlethen sind.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Falls du diesen Stickie noch nicht gelesen hast, tu dies bitte

[H_D]

was is da jetzt so ungewöhnlich? ich hab zur zeit nen ferienjob und schmeiß 10h am tag betten durch die gegend und laut bodybugg nen verbrauch von 4000-5000kcal.
wenn du auch den ganzen tag unterwegs bist, dann brauchst du halt mehr kcal (nicht unbedingt mehr kh).