Ich zitier mich mal selbst:

Zitat Zitat von simme
Wer seine Kalorienaufnahme Stoffwechselbedingt außerhalb des Trainings erhöhen muss, der sollte zuerst den Fettkonsum erhöhen.
Auch eine Aufnahme von 3g/kg ist nicht schädlich, wenngleich dies schon eine Menge Kalorien für einen Durchschnittsatlethen sind.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Falls du diesen Stickie noch nicht gelesen hast, tu dies bitte