ich weiss ja, dass 22 wiederholungen zuviel sind, wenn man auf kraft/masse aus ist.

die gewichtsteigerung sollte ja eben bewirken, dass ich in 6-12 bereich arbeite.
doch aus welchem grund auch immer konnte ich trotz gewichtssteigerung noch soviele wiederholungen. normalerweise sollte mein körper bei einer gewichtssteigerung von 10 kg weniger wdh machen, nicht mehr.
jetzt steigere ich nohcmal um 10 kg und gut ist.

das thema mal beiseite, hab doch selber gesagt, dass ich RUNTER MIT DER WIEDERHOLUNGSZAHL will, zum dritten mal jetzt.

dass ihr aber so tut, als wäre es soo schlimm im 20 wdh bereich zu arbeiten..

wie wärme ich mich am besten auf, wenn ich 75 kg 3 arbeitssätze machen will?

30x12
40x7
50x4
60x2
70x1

plausibel?