ist weniger ein tip als viel mehr ein denkanstoß:
ich konnte einige meiner muskelgruppen erst optimal entwickeln als ich sie mehr als einmal pro woche trainiert habe. brust und schultern haben bei mir enorm davon profitiert sie zweimal pro woche zu trainieren, anstatt sie einmal richtig abzuschießen.
könntest auch mal über einen hochvolumigen 2er split nachdenken.
(tip ist jetzt auf natural-training bezogen, solltest du mit "unterstützung" trainieren sieht das wahrscheinlich schon wieder anders aus)