Also ich kann 6-7mal die Woche hart trainieren & mich auch wöchentlich steigern. Und das tu ich natürlich dann auch.
Demnach suche ich auch den passenden Split dafür bzw. teile das Ganze auf.
Guck mal in den BB-Trainingslog. Dann wirst du sehen dass ich ordentlich am schuften bin. Teils geh ich ja sogar 2x am Tag trainieren, halt wenn ich mal frei hab. (morgens: Brust/Schulter/Trizeps und abends dann Rücken/Bizeps). Funktioniert super!

Und übrigens ich trainiere ohne "Unterstützung" oder sonstigen Substanzen. Ich trainiere hart, esse viel & gutes, schlafe viel & habe nebenbei eine herrvoragende Regenerationsfähigkeit.