Supps & Metabole Diät

[turbo-d]

Jetzt habe ich das vorgeschlagene Glutamin von Turbo:
http://www.basics-shop.com/public/ca...uctid=22752469

und die BCAAs:
http://www.basics-shop.com/Bestand-P...-83088958c80e/
mit Grapefruit Geschmack.

Zur Einnahme:
An Trainingstagen:
Glutamin nehme ich direkt nach dem Aufstehen (3g), nach dem Training (3g) und direkt vor dem Schlafen (3g).
Die BCAAs nehme ich nur einmalig (10g) nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen nehme ich keine BCAAs und Glutamin nur nach dem Aufstehen (3g) und vor dem Schlafen (3g).

Hab ich das richtig verstanden?

Dann könnte ich doch alles in meinen Eiweisshake reinmixen? Oder sollte man das Glutamin/BCAAs getrennt zu sich nehmen?

Danke für Eure Bemühungen!

ne das würde ich anders machen, 3 so kleine einzelportionen glutamin bringen so gut wie nichts da man eine grössere einmalige glutaminmenge benötigt damit überhaupt etwas davon dort ankommt wo es auch benötigt wird.

neuer vorschlag:
10gr bcaas vor dem training da bcaas zu diesem zeitpunkt am sinnvollsten sind bzgl trainingsbiss und muskelproteinsynthese.
10gr glutamin direkt nach dem training mit dem pwo shake.

that`s it! einfach und effektiv so wie es sein soll

[Tomiyyyyy]

that`s it! einfach und effektiv so wie es sein soll

Wie verfahre ich an trainingsfreien Tagen?
Auch BCAAs? Oder nur Glutamin 10 g vor dem Schlafen? Wie würdest du es handhaben?

[turbo-d]

aus kostengründen kannst du auf bcaas an trainingsfreien tagen verzichten, glutamin evtl vor dem schlafengehen, ist aber kein muss.

[Tomiyyyyy]

Puhh, mir gefällts bisher

Eine Frage habe ich allerdings noch:
Wie kann ich das Glutamin schmackhaft machen? Nehme es wie es Turbo mir empfholen hat, 10g auf 200 ml Wasser. Jedoch muss ich es Tag für Tag "hinunterwürgen"

Habt ihr vorschläge?

[bb-romeo]

Nen Löffel davon in den Mund und dann dort erstmal "zergehen" lassen, so wird es auch besser resorbiert über die Mundschleimhaut, dann einfach mit nem Schluck Wasser runter damit.

[Joppi]

Es schmeckt ihm schon sehr schlecht und dann noch genüsslich auf der Zunge zergehen lassen?

Mach 200 Ml Wasser und 100ml eines Fruchtsaft / Getränkekonzentrat / Limonade, dann passt das schon. Und nicht auf den Boden sinken lassen, also mit dem Löffel die Plörre in Bewegung versetzen und schnell runter damit. Danach nen mit nem Schluck Wasser den Mund ausspülen, dann hat sich das

[Tomiyyyyy]

Es schmeckt ihm schon sehr schlecht und dann noch genüsslich auf der Zunge zergehen lassen?

DANKE !!

Mach 200 Ml Wasser und 100ml eines Fruchtsaft / Getränkekonzentrat / Limonade, dann passt das schon. Und nicht auf den Boden sinken lassen, also mit dem Löffel die Plörre in Bewegung versetzen und schnell runter damit. Danach nen mit nem Schluck Wasser den Mund ausspülen, dann hat sich das

Werde ich versuchen! Klingt sehr gut!