5-Wochen-Plan zum Abspecken

[GiorgioArmani85]

an den tagen an den ich krafttraining mache sollte ich nicht laufen?

Wäre auch möglich.




Gruß GA

[galileo]

@nenene55

sorry, ich habe deinen beitrag gar nicht gesehen. was würdest du mir empfehlen? soll ich mit IV und GA abwechseln?

[DarkPump]

Würde auch an den Trainingsfreien Tagen laufen gehen. wenn du 3mal die Woche Krafttraining machst kannste auch 3mal die Woche laufen gehen, wenns deine Beinmuskulatur und deine körperliche Verfassung im Ausdauerbereich mitmacht. Radfahren wäre hier natürlich auch noch ne Alternative, damits nicht zu einseitig wird bzw. wenn das Laufen nach den 2 Tagen noch nicht möglich sein sollte (oft geht das dann, weil beim Radfahren ein der Oberschenkel anderst beansprucht wird). Weiß jetzt nicht woher du kommst, aber Radfahren ist von der Beanspruchung her hier bei mir auf der schwäbischen Alb dem Laufen gleichzusetzen, denn hier bei mir vor der Tür brauch ich nach anspruchsvollen Aufstiegen, die dann auch einiges vom ganzen Körper fördern, zu suchen. Schwimmen ist auch noch ne Alternative. Das ist im Moment so mein Programm: Schwimmen, Radfahren, Laufen.

Ansonsten, ich für mich persönlich hätte Probleme gerade in 5 Wochen Ferien bzw. Urlaub abspecken zu wollen, da ich hier einfach zuviel Freizeit habe und dann im Kal-defizit und dem leichten Hunger ständig ans Essen denken müßte. Da geht das bei mir einfacher wenn ich Arbeite, da bin ich abgelenkt und hab ständig was im Kopf und zu tun und komm nicht ständig dazu ans Essen zu denken

Ach ja, wegen dem GA und IV abwechseln. Machs doch wie du Lust hast. Wenn du keine Lust auf einen langen Ausdauerlauf hast dann machste halt nur eine IV Einheit die dann nur ne halbe Stunde, anstatt 1 Stunde dauert.

mfg Tim

[Kölsch Bloot]

ich habe leichtes übergewicht

70kg bei 177cm ??

Ist das jetzt dein Ernst hier?

Gruß
8pack

[galileo]

ich weiss, 70kg bei 177cm tönt nach recht wenig, aber ich bin nicht besonders muskulös aber wenn ich bilder zeigen würde, würdest du es mir glauben müssen.

[galileo]

danke DarkPump.

was meint ihr zu eiweisspulver wärdend den 5 wochen?