Was soll dieses s.cheiß hinsetzen?!

Mach das mal mit 200 kg und Du kannst deine Bandscheiben wegschmeißen.

Wenn mit Bank, dann lediglich zur Orientierung, ich gehe dann nur so weit runter das ich die Bank leicht spüre und dann sofort wieder hoch, dieses hinsetzen und leicht nach hinten lehnen wie in deinem Video ergibt überhaupt keinen Sinn.