(Pseudo)Ernährungsplan

[H_D]

Guten Tag liebe BBSzene!
Ich habe mir viele der Stickys durchgelesen, anderweitig mich noch informiert, doch trotzdem ist das Thema Ernährung für mich ein unheimlich großer Berg. Ich kann lesen soviel ich möchte, mich informieren, ich kriege einfach keinen Reim auf die ganze Sache. Ich bin offensichtlich nicht in der Lage mir einen EP zusammenzustellen. Ich weiß weder wo ich anfangen soll, noch wie genau ich vorgehen soll. Ich erwarte keineswegs dass mir hier jemand alles vorkaut, nur etwas präziser erklärt was genau ich in der Hinsicht tun muss. Ja ich kenne die Werte, ich weiß in etwa wieviel wovon. Und trotzdem kriege ich es irgendwie nicht gebacken. Hier mal meine Daten: (Falls noch andere vonnöten sind einfach melden)

Alter: 19
Größe: 188cm
Gewicht: ca. 83kg

Ich ernähre mich natürlich gründsätzlich schon "gesund". Wobei gesund ernähren im zusammenhand BB ja relativ ist. Sagen wir Entsprechend. Heute zum Beispiel habe ich bis jetzt etwa 100g Haferflocken mit 1,5% Milch gefrühstückt und ca. 90 Minuten später 2 Scheiben Vollkornbrot mit 2 Scheiben Putenbrüst (es waren leider nicht mehr da.)

Edit: Ich bin heute übrigens erst gegen 12 Uhr aufgestanden.

in deinem ganzen post steht keine frage...
abgesehen davon, wenn du weißt wieviel wovon, wo ist das problem kaloma runterzuladen und solange mit deinen lebensmitteln zu spielen bis du die werte hast?

[gaggeis]

Hat keinen sinn hier............