Hallo,


Ich habe in 16 Wochen mein ersten Wettkampf in der Männerklasse.
Letztes Jahr war ich Junior dieses Jahr Männerklasse.
Da stehen natürlich andere Jungs als bei den Junioren.
Mein Problem ist ich bin 187cm Hardgainer.
Bin jetzt schon ziemlich trocken.
Kann mir jemand sagen wie meine Diät gestallten kann ohne möglichst wenig an Muskelmasse zu verlieren?


Für eure Hilfe danke ich jetzt schon!!!