BB-Trainingslog 2012

[Robceptor]

Sind KB ziemlich gleich stark...PB hab ich 4x4x165 mit Gürtel, vorletzte Woche 5x160 ohne Gürtel. Hab mich leider abgeschossen, letzte Woche nur 3x162.5 ohne Gürtel und diese Woche 155x2 mit Gürtel (Sterne gesehen, Gürtel is auch zu eng geworden )
Gürtel bringt mir eig aber schon bis zu 10Kg.
Mal sehen wer schneller stärker wird, auch wenn du jetzt einen Vorteil hast dadurch dass ich nen Deload machen muss.

Exzellent.. #popcorn
Nein Spaß, immer schön weiterbeugen, bin mal gespannt wie sich das bei dir entwickelt.

(bin 16)
Tiefe mind. IPF Tiefe, eher tiefer.


Lol, "Sätze".

Den Satz hier versteh ich auch nicht so ganz

Heute doch nur eine Einheit, hab noch später 'nen wichtigen Termin.
Brust/Schulter/Trizeps
Dauer: 60 Minuten

KH Bankdrücken
2 x 20 x 25 kg
8/7 x 42,5/30 kg
6/7 x 45/25 kg
4/4/4 x 45/35/25 kg + Stretch

Schrägbankdrücken Dual Plate
20 x 40 kg
8/5/6 x 92,5/60/40 kg
6/6/4 x 97,5/60/45 kg

Dips
8/5 x 0/-20 kg
7/6 x 0/-30 kg
6 x 0 kg

Cable Crossover
20 x 25 kg (pro Seite)
10 x 40 kg
7 x 50 kg

Frontdrücken + Seitheben (Supersatz)
20 x 15 kg + 15 x 7,5 kg
12 x 20 kg + 20 x 10 kg
8 x 25 kg + 19 x 10 kg
7 x 25 kg + 16 x 10 kg
7 x 25 kg + 8 x 15 kg

Seitheben, vorgebeugt
3 x 12 x 12,5 kg

Trizepsdrücken am Seil
15 x 60 kg
8/7 x 75/50 kg
7/6 x 75/45 kg
13 x 60 kg

SZ Skull Crusher
15 x 30 kg
7 x 40 kg + Static Hold
6 x 42,5 kg + Static Hold


Ja solangsam werden die 45er doch mein Trainingsgewicht.
Hat ja jetzt fast 2-3 Monate gedauert! Ansonsten eine ziemlich geile Einheit.