Mach 5-8 Wh mit 3min Pause, zu ca. 5 Sätzen.
Versuch nicht irgendwelche Powerlifting Ausführungen abzuschauen.
Leg dich einfach auf die Bank, Füsse auf den Boden, Schulter nach hinten, natürliche Lordose. Während du hochdrückst bewusst die Schulterblätter zusammenziehen.