18 Jahre, 183 cm, 81 kg

[mm_aragorn]

Ja da hast du recht. außerdem hab ich die bilder mit der webcam gemacht die einen ziemlich glatt erscheinen lässt. so oder so bin ich aber mit meinen fortschritten nicht zufrieden. gerade an den armen tu ich mich sehr schwer masse aufzubauen. auch die kraft in den armen steigt kaum. alle steigerungen kommen von den großen muskeln wie lat, schultern und brust. die arme verändern sich aber kein bisschen.


danke für die tipps

hast du schon mal daran gedacht dass das eventuell leigen könnte dass du deine Arme gar nicht (direkt) trainierst ???

[Macmini]

Mehr Essen............

[daboerne]

naja mit den klimmzügen im untergriff trainiere ich ja bizeps, brachialis und unterarme gut mit, beim rudern brachialis und unterarme und beim bankdrücken die trizeps. auch bei den dips und dem frontdrücken werden doch die arme stark belastet. die dollten doch zumindest ein bisschen wachsen und stärker werden. denn sie limitieren auch. und extra curls zb verschlechtern bei mir nur die regeneration. ich dachte eigentlich dass grundübungen für halbwegs ordentliche arme reichen sollten. vielleicht dauert das auch noch.

[mm_aragorn]

ich dachte eigentlich dass grundübungen für halbwegs ordentliche arme reichen sollten. vielleicht dauert das auch noch.

offensichtlich nicht

lg

[daboerne]

aber sogar im wkm heißt es doch immer dasgrundüb ungen am anfang ausreichen und man kein isoliertes armtraining braucht oder machen soll. wie machen das denn die anderen hier? trainiert ihr zusätzlich noch arme isoliert? in det gleichen einheit oder habt ihr eine extraeinheit?

[xxjannisxx]

in echt sieht es bestimmet besser aus als auf den fotos das is bei mir jedenfalls so zwischen spiegel und foto sind bei mir 10 kg unterschied versuch ma die fotos schwarz weiß zu machen da siehts bei manchen besser aus.

[Radeon]

aber sogar im wkm heißt es doch immer dasgrundüb ungen am anfang ausreichen und man kein isoliertes armtraining braucht oder machen soll. wie machen das denn die anderen hier? trainiert ihr zusätzlich noch arme isoliert? in det gleichen einheit oder habt ihr eine extraeinheit?

Ich finde deinen Palm nicht gut. Schaut für mich nicht durchdacht aus,

Ich nahm den WKM nur als Basis um einen Push pull zu erstellen

Tag ein Push

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips

Als Iso für körpergefühl
Butterfly und trizepsdrücken


Tag 2 pull

Kreuzheben
Klimmzug
Rudern vorgebeugt frei mit Untergriff

Also iso
Bizeps curls


Ganz ohne iso auf arme Wollte ich nicht und mir hat es gut getan.
Nach 6 Monaten 7-8 kg mehr und fast 6cm mehr Oberarm!!!

[Der_Gerät]

also brust & bizeps geht noch einiges
weitermachen & ruhig mal mehr essen

[e-werk2002]

sehr gute form weiter so...