grundübungen wie bankdrücken,klimmzüge?
kreuzheben und kniebeugen mach ich z.b nicht stattdessen beinpresse und eine übung wo man sich beugt und den unteren rücken trainiert.

also ich drücke 45kg mit stange ( Bankdrücken)
bei der Beinpresse drück ich 170kg
reichen die 2 sachen als kraftdaten?^^