Zitat Zitat von boomboomboom
Ok

Ist der 3-er Split, in dem ich im Moment trainiere ok ?

muss ich bei höheren Grundumsatz NOCH mehr trainieren als 3 mal die Woche ? + evtl nach dem Krafttraining noch aufs Laufband

MUSS ich zwingend einen Ernährungsplan haben, um vernünftige Ziele zu erreichen?
Bist jetzt hab ich ja gut aufgebaut, allerdings ist noch viel Luft nach oben

danke schon mal für die Hilfe
Ja, du musst einen EP haben.... Woher weisst du sonst, ob du genügend viel und das richtige isst?

Die Frage mit dem Grundumsatz verstehe ich gar nicht. Du meinst wohl Leistungsumsatz oder Gesamtumsatz, den der Grundumsatz ist, der bei dem du gar nichts machst ausser atmen