Wenn ich meinen plan wie dargestellt durchführe:
2 beinstrrcker durch kb
4 beinbeuger(2mal direkt durch beinbeugermaschiene, 2 mal statisch durch hyperextensions)
4 Rückenstrecker (zweimal dynamisch durch hyperextensions, 2 mal statisch durch Kniebeuge)
4 Brust (zweimal direkt durch Bankdrücken, 2 mal durch Dips)
4 rücken (zweimal rueckendichze durch Rudern, 2 mal breite durch Kz)
5 Schulter (jedoch nur einmal direkt durch Schulterdrücken, der Rest durch brusttraining also Dips und Bankdrücken. )
4 Bizeps (jeweils indirekt durch Kz.und Rudern)

Man sieht schon deutlich das der Oberkörper stärker gefordert wird aber das wil ich ja auch. Du redest vom uebertraining. Wenn wir das mal unberücksichtigt lassen ist der plan doch aber ok ? Ich meine auf diesem weg trainier ich mir keine dysbalance an oder ?