Zitat Zitat von RegnitS
puh also welche gainer nicht müll sind ist schwer...es gibt halt zuviele davon...und eigentlich ist das nicht von nöten wenn du vernüftig isst das du denn noch einen gainer brauchst.

also ich würde es so machen

nach dem training whey+5g monohydrat

ab nach hause und dort eine richtige mahlzeit essen, reis+pute+gemüse, ist besser als jeder gainer und schont den geld beutel.

hast du mal geschaut was in den Crea- ForceXL kapseln drin ist?
das ist im prinzip nur monohydrat in kapseln...ich würde dir empfehlen dir Monohydrat mit dem Siegel "Creapure" zu kaufen weil das die absolut reinste form ist was du kriegen kannst und ich denke wenn du das mit dem whey nach dem training zu dir nimmst wirst du das auch vertragen und 3-4 liter wasser sollte man so oder so am tag trinken

ja du kommst auf über 600 locker wenn du natürlich vollkornbrötchen/toast nimmst

ich kann dir empfehlen morgens kh's zum frühstück, 2 stunden vorm training und danach aufjedenfall. und da du ja mit sicherheit aufbauen willst kannst zwischendurch auch welche einbauen und vergesse bloß nicht auch fett zu dir zu nehmen in form von öl z.B. nur halt nicht in mengen weil die nunmal 9,3 kcal/g haben die fette kannst du super mit z.B. 50 g Cashew Kernen zu dir nehmen.

ja nur wie gesagt hab ich nicht so viele mahlzeit-ideen und oft auch nicht die zeit. und oft auch nicht den appetit leider. deswegen ist ein weight gainer zwischendurch sehr fein für mich. da weiß ich wieviel wovon ich hab ohne umständlich rechnen oder kochen zu müssen.

im creaXL ist aber auch so eine transportmatrix und diese hülle damit man es besser aufnimmt oder ist das nur ein marketing-gag? war aber eins von wenigen kreatin dingern die ich vertragen hab. hab jetz aber mal so ein creapure gesucht und gefunden. as hältst du von dem (war das einzige dass creapure im namen hat bei dem shop in meiner nähe): http://www.margaritella.com/creatin/...ln-900-mg.html

danke wegen dem öl. weisst du vlt auch wie ich sonst noch an wichtige öle,fette komme? 50g cashews ist ja schonmal was. gibts irgendein öl dass man in gewisser menge über die hauptmahlzeiten leeren kann wodurch man auch die fette usw abgedeckt hat? dann muss ich nicht immer nüsse essen. cashews schmecken mir zwar einigermaßen aber ich mag keine nüsse.