versuch mir jetzt mit kalo24 zu helfen.

werde es mit 4g kh /kg und mit 2-3g eiweiß/ kg machen.

nur was soll ich bei fette angeben an minimalwert?

und ich hab in einem sticky das gefunden:



"
Frühstück: medium/high Carb, high Protein, low Fat

ZM.1: low Carb, medium Protein, medium Fat

Mittagessen: medium/high Carb, medium Protein, low Fat

- Training -

Post-Workout: Shake high Carb, medium Protein

An freien Tagen ZM.2: low Carb, medium Protein, medium Fat

An Trainingstagen PWM: high Carb, high Protein, low Fat

An freien Tagen Abendessen: low Carb, medium/high Protein, medium Fat

Vorm schlafen: low Carb, high Protein, medium/high Fat "

wie weiß ich bspw. welche mahlzeit low carb und medium protein und medium fat hat ??? bzw welche werte sind bei welchem parameter wann low, wann medium und wann high?