abends, was essen??

[Mastrum]

ich shake mir momentan 250 ml milch, 1 löffel vanille whey, 500 g magerquark und 1 Löffel Erdnussbutter und trink das 2-3 Stunden vorm schlafengehen.
Schmeckt mir total und hat krass viel verschiedenes Protein und gute Fette

[H_D]

poste mal daten und ep. wenn du keine beeren am abend essen kannst wegen den bösen kh musst du ja ultra-ripped sein..

[rustyknasty]

nicht falsch verstehen, aber ich poste keine bilder, weder facebook noch sonst irgendwo im netz...ultra ripped???..

NEE, ich schätze mal 12 % KFA Anteil, 85 kg , 179 cm groß...

durchtrainiert, aber kein VIECH, bestimmt nicht

[gaggeis]

nicht falsch verstehen, aber ich poste keine bilder, weder facebook noch sonst irgendwo im netz...ultra ripped???..

NEE, ich schätze mal 12 % KFA Anteil, 85 kg , 179 cm groß...

durchtrainiert, aber kein VIECH, bestimmt nicht

Wenn diese daten stimmen dann bist du schon recht massiv.
Der kfa wird warscheinlich recht optimistisch geschätzt sein.

[rustyknasty]

oha, also unter 15 % bin ich aber schon, so schlecht schätze ich dann hoffentlich doch nicht