Oh Oh

also mein TP sieht so aus:

Mo: Rücken/Bauch/Bizeps
Di: Fußballtraining
Mi: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
Do: Fußballtraining
Fr: Beine/Bauch
Sam: Frei
So: Je nachdem, entweder cardio, fusßballspiel oder frei

Zu meiner Ernährung:

Zum Frühstück esse ich meist Brot mit Käse, Schinken, je nachdem, vllt auch mal Honig oder was anderes Süßes
Während der Arbeit hab ich mein Eiweißshake aus Milch und Proteinpulver
Mittags dann eine kleinere Mahlzeit dass ebenfalls meist belegte Brote sind
nachmittags gibts dann nochmal ein Eißweißshake und Essen von Mutter, das kann ich leider kaum beeinflussen, weswegen öfters auch mal Nudeln, <kartoffeln oder Pizza aufn Tisch kommt
Abends gibts dann noch 500 gramm quark mit apfel banane oder sonstigem.

Joa so schauts grad aus, bin auch ziemlich am zweifeln ob die Ernährung denn so gut ist, ich denke wohl eher nicht.