Zitat Zitat von Gruffudd
Guten Abend,


- Ernährung optimieren (vor allem regelmäßiger Essen), denn manchmal nehme ich nur 2 Mahlzeiten am Tag zu mir weil ich im wahrsten Sinne zu faul bin, mir was zuzubereiten.


Mach dir Shakes! Quark,Mandeln,Nüsse,Haferflocken,Milch,Erdnussmuß, Früchte!

Einmal am Tag 2-3 Liter zubereiten.. dauert vlt 5 min...